Wat is nu eigenlijk Omega 3?

Je hoort het eigenlijk al heel erg veel! Omega 3 of Omega 3-vetzuren zijn heel belangrijk, het is goed voor je. Je kunt geen drogisterij inlopen of het is er in vele maten en soorten te koop.

Is het wel zo gezond? Of wat is het nu eigenlijk vragen een hele boel mensen zich misschien wel af. En moet ik daar dan extra van nemen? Nu als je een normaal en gevarieerd voedingspatroon volgt hoeft dat dus echt niet. Want in een normaal gezond voedingspatroon zitten  voldoende   Omega 3- vetzuren in.

Het behoort tot de meervoudige onverzadigde vetzuren die veel belangrijke functies in je lichaam hebben. Baby,s hebben het nodig voor de ontwikkeling van hun gezichtsvermogen en goedwerkende zenuwstelsel en brein.

En in andere fasen van het leven is het goed voor de bloeddruk en hersenen, en het beschermd ook nog tegen hart en vaatziekten

Er zijn verschillende soorten die je in je lichaam nodig hebt daarvan zijn de belangrijkste DHA en EPA ook wel de visvetzuren omdat ze in vette vis voorkomen, zoals makreel, sardine, en haring maar ook zalm.

Een andere soort is de ALA welke vooral in de noten en zaden zitten en daarvan de olie. Ook een kleine hoeveelheid zit in groene bladgroenten en vlees. 

Et kan natuurlijk dat je geen vis eet omdat je het niet lekker vind of  allergisch  voor bent dan is het wel lastig om genoeg van die DPA en EPA vis vetzuren binnen te krijgen, het lichaam kan een beetje van die ALA omzetten maar erg voldoende is dat niet. Zorg dan wel dat je voldoende van de producten zoals noten en zaden eet. Je kan ook producten gebruiken die verrijkt zijn met EPA en DHA.

Niet overdrijven je hebt aan 200 mg gram genoeg, als alternatief kun je dan! Nog altijd die visolie capsules gebruiken.

Kortom: Ja het is gezond.